続トエトノホン / 下田さんCD / ダイエット

なぎみそさん所見たらトエトノホンの
委託開始したみたいです(ﾟ∀ﾟ

→とらのあな


↑書き下ろし背景付きのトエト
うつくしす！

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下田さんのリンレンカバー曲ＣＤに
なんと・・・
「頑張ろうよ」も入れていただく事に！

一人で３曲もかよ
.∧＿∧　　　　 .・,'∧＿∧;，.
（　・ω・）＝つ≡つ);;)ω；`)　殴らないで
(っ　≡つ＝つ　　 　(っ　 ⊂)
 /　　　) ﾎﾞｺﾎﾞｺ　　|　 x　｜
( /￣∪　　ﾎﾞｺﾎﾞｺ∪￣ ∪

本当にありがとうございます！

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２週間くらい前から密かにダイエット始めてます！
いやぁ結構前からお腹がだらしなくなってきてしまってまして
なんとかしたいとずっと思っててついに！って感じですｗ

基本的なメニューは
腹筋（限界まで）　腕立て伏せ（限界まで）の筋トレ。
（筋トレは１日置きに）
ジョギングorウォーキングで約７ｋｍ。
（これは出来る限り毎日）
そしてその後にプロテインを飲む。
な感じです（・∀・

気分しだいで背筋とか懸垂とか縄跳びとか加えます。

とりあえず今は基礎体力＋筋力をつけて
自然消費エネルギー量を増やす体作り中。

なかなか思ったように痩せませんねぇｗ
なんと言うか毎日体重＋体脂肪を量るたびに
結果が上下するんです。
昨日は体脂肪２％も減ったと思って今日計ったら
１％増えてたりとか。なぜ！
体脂肪計がそんなに正確な数値が出るやつじゃ無いからなのか。

--（ここから話がちょっと脱線（読まなくてもＯＫですｗ）

プロテインってカタカナで書かれると
ドーピング？化学薬品？みたいに思われる方も
居るかも知れませんが
なんて事は無いただのたんぱく質です。
お肉などに沢山入っている栄養素です。

じゃぁ肉食べたら良いじゃん！って事ですが
もちろん間違いじゃないです。
だけど、肉だと余計な脂肪だとかまでいっぱい摂取してしまうし
量を多く食べなくちゃいけなくなってしまう。
そこでたんぱく質だけもっさり取り出したのが
プロテインと言うわけです。
（正確にはたんぱく質だけではないですが）

たんぱく質は筋肉を付けるのに重要な栄養素なので
筋肉付けたい人はプロテインを飲むんですねぇ。
筋トレ後に。

ちなみに筋トレって筋肉を付ける行動ではなくて
筋肉を破壊する行動なんですよ。
破壊された筋肉は前回よりももっと強くなろうと
回復します（超回復）だけど、たんぱく質が無いと
効率良く回復作業が出来ないんです。
だから筋トレ後には・・・

そうだね、プロテインだね（満面の笑みで）

何だか長い事書いてしまいましたがｗ
マッチョな友人から教えてもらった話でした。

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ゲストブックに書き込みありがとうございます！

＞ポンさん
どうもです～！
トエトノホン委託販売開始されたみたいです(ﾟ∀ﾟ
宜しかったら是非・・・｜∀・）
次々回辺りに新作持っていけれるように
頑張りたいと思います！

＞月叟さん
了解です！次回までには作りません！（ぉ
普通に間に合わないと思いますｗ
テスト大変ですねぇ；
トエトノホンは通販で購入可能ですが
通販は無理なんでしたっけ？；
次々回のボーマスの時まで残っている事に
期待ですね！＞＜

＞壁さん
ボーマスお疲れ様でした！
いえいえとんでもないです！
警備員にｗ
次々回ボーマスに新作持って行けるように
頑張りますね！

＞田々さん
ありがとうございます（・∀・ゞ
確かにイベントに行けないと言う方も沢山
いらっしゃいますよね＞＜；
な、なんと言う事を聞きますかｗ
普通にいませんよ！(ﾉ∀`)･ﾟ･｡