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なぎみそさん所見たらトエトノホンの
委託開始したみたいです(゚∀゚

→とらのあな


↑書き下ろし背景付きのトエト
うつくしす!

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下田さんのリンレンカバー曲CDに
なんと・・・
「頑張ろうよ」も入れていただく事に!

一人で3曲もかよ
.∧_∧     .・,'∧_∧;,.
( ・ω・)=つ≡つ);;)ω;`) 殴らないで
(っ ≡つ=つ    (っ  ⊂)
 /   ) ボコボコ  |  x |
( / ̄∪  ボコボコ∪ ̄ ∪

本当にありがとうございます!

- - - - - -

2週間くらい前から密かにダイエット始めてます!
いやぁ結構前からお腹がだらしなくなってきてしまってまして
なんとかしたいとずっと思っててついに!って感じですw

基本的なメニューは
腹筋(限界まで) 腕立て伏せ(限界まで)の筋トレ。
(筋トレは1日置きに)
ジョギングorウォーキングで約7km。
(これは出来る限り毎日)
そしてその後にプロテインを飲む。
な感じです(・∀・

気分しだいで背筋とか懸垂とか縄跳びとか加えます。

とりあえず今は基礎体力+筋力をつけて
自然消費エネルギー量を増やす体作り中。

なかなか思ったように痩せませんねぇw
なんと言うか毎日体重+体脂肪を量るたびに
結果が上下するんです。
昨日は体脂肪2%も減ったと思って今日計ったら
1%増えてたりとか。なぜ!
体脂肪計がそんなに正確な数値が出るやつじゃ無いからなのか。

--(ここから話がちょっと脱線(読まなくてもOKですw)

プロテインってカタカナで書かれると
ドーピング?化学薬品?みたいに思われる方も
居るかも知れませんが
なんて事は無いただのたんぱく質です。
お肉などに沢山入っている栄養素です。

じゃぁ肉食べたら良いじゃん!って事ですが
もちろん間違いじゃないです。
だけど、肉だと余計な脂肪だとかまでいっぱい摂取してしまうし
量を多く食べなくちゃいけなくなってしまう。
そこでたんぱく質だけもっさり取り出したのが
プロテインと言うわけです。
(正確にはたんぱく質だけではないですが)

たんぱく質は筋肉を付けるのに重要な栄養素なので
筋肉付けたい人はプロテインを飲むんですねぇ。
筋トレ後に。

ちなみに筋トレって筋肉を付ける行動ではなくて
筋肉を破壊する行動なんですよ。
破壊された筋肉は前回よりももっと強くなろうと
回復します(超回復)だけど、たんぱく質が無いと
効率良く回復作業が出来ないんです。
だから筋トレ後には・・・

そうだね、プロテインだね(満面の笑みで)

何だか長い事書いてしまいましたがw
マッチョな友人から教えてもらった話でした。

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ゲストブックに書き込みありがとうございます!

>ポンさん
どうもです~!
トエトノホン委託販売開始されたみたいです(゚∀゚
宜しかったら是非・・・|∀・)
次々回辺りに新作持っていけれるように
頑張りたいと思います!

>月叟さん
了解です!次回までには作りません!(ぉ
普通に間に合わないと思いますw
テスト大変ですねぇ;
トエトノホンは通販で購入可能ですが
通販は無理なんでしたっけ?;
次々回のボーマスの時まで残っている事に
期待ですね!><

>壁さん
ボーマスお疲れ様でした!
いえいえとんでもないです!
警備員にw
次々回ボーマスに新作持って行けるように
頑張りますね!

>田々さん
ありがとうございます(・∀・ゞ
確かにイベントに行けないと言う方も沢山
いらっしゃいますよね><;
な、なんと言う事を聞きますかw
普通にいませんよ!(ノ∀`)・゚・。
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